健身教练从1到100免费看的简单介绍

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• 1、(1/2)权威的健身教练请进,非专业教练勿进,我19岁,男.身高1.64米体重46公...
• 2、《超模教练》免费在线观看完整版高清,求百度网盘资源
• 3、我今天第一天去健身房健身,我没有请私人教练但是那的工作人员说给我找...

(1/2)权威的健身教练请进,非专业教练勿进,我19岁,男.身高1.64米体重46公...

第四天：肱二头肌：杠铃弯举4组 10-12次；坐姿哑铃交替弯举4组 每只手臂10-12次；牧师凳弯举3组 10-12次。

最好是在专业教练的指导下锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。打好基础消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。

周训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周训练部位：背阔肌、肱二头肌。

你要选择自己身体接近极限的负重，来进行训练，次数不用太多。简单说，你要是做俯卧撑一个都很吃力，你就练俯卧撑锻炼上肢，你不要图数量，呼吸均匀，不要闭气，慢慢的用胳膊做完一组动作，你要感知自己的肌肉用力。

根据年龄和体重来看，19岁男性的平均骨骼肌重量约为38至42千克，因此您的骨骼肌重量在正常范围内。然而，骨骼肌重量可以受到许多因素的影响，如遗传、运动习惯、饮食等。

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我今天第一天去健身房健身,我没有请私人教练但是那的工作人员说给我找...

1、他的建议，潜台词就是要钱，根本不理他，你如果说，“好啊”，那么接下来他就会给你制定计划，安排内容，指派所谓的教练，最后，定价。

2、主要是看健身的目的是什么，如果是只是为了强身健体，可以不请私教。如果是为了增肌减脂塑形的话，那么还是请私教会好一些。想要做健身教练可以去健身培训机构参加学习和考取健身国职证。很多人不知道怎么选择培训机构。

3、我认为是没有必要的。首先，健身房里的私教都是为了赚钱的，实质上，没有可以起到太大的用处，其实不用请私教，直接在自己手机上下载健身的app软件，从软件中就可以查询健身的方法，健身的好处以及如何健身。

4、你可以先观察一下那个教练的水平比较高。健身房一般去的时候就会随即分配一个教练，所以说明不了问题。有专业的教练带着你练肯定比你自己练的强。增加训练效果 减少受伤.另外就是促使你要去健身房。

5、既然这个教练说下次免费带你，你可以先答应着，如果他要让你买课的话，你就拒绝。

6、会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。